O Programa do Ministério da Saúde “Brasil Saudável” envolve uma ação nacional para criar políticas públicas que promovam modos de viver mais saudáveis em todas as etapas da vida, favorecendo a prática de atividades físicas no cotidiano e no lazer, o acesso a alimentos saudáveis e a redução do consumo de tabaco.
Uma dessas ações envolve a promoção ao envelhecimento ativo e saudável, proporcionando a longevidade com qualidade de vida. Tendo como principais recomendações:
* Beber em média 8 copos de água por dia (o 1º em jejum);
* Evitar bebidas alcoólicas;
* Evitar o estresse. Relaxe!
* Evitar fumar ou reduzir ao máximo o número de cigarros ao dia;
* Mantenha-se ativo, pratique atividade física;
* Tenha pelo menos um dia na semana para o lazer com a família e os amigos;
* Fazer leituras agradáveis ou assistir programas interessantes;
* Participar de grupos na sua comunidade ou fora dela (igreja, clube, unidade de saúde);
* Não se automedicar, procurar o médico quando necessário ou uma vez ao ano tomar as vacinas em dia;
* Ter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, com pouco sal, açúcar, massas e alimentos gordurosos.
Após a realização da última palestra sobre alimentação saudável e qualidade de vida para o grupo de idosos, uma das participantes relatou um aumento de oito pessoas no grupo de caminhada com o acompanhamento do educador físico, que acontece às 6h da manhã na praça do Amarante. São retornos como esses que nos incentivam a dar continuidade aos ciclos de palestras com os grupos, pois percebemos que estamos fazendo diferença na vida das pessoas e no desenvolvimento da comunidade. Vocês estão de parabéns, pessoal!
Mais informações: Envelhecimento ativo: uma política de saúde
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